Pompki znajdują się zaraz obok przysiadów i brzuszków, czyli jednych z najbardziej znanych ćwiczeń świata. Jest to świetne ćwiczenie angażujące mnóstwo partii mięśniowych, wspaniale modelujące sylwetkę, poprawiające sprawność oraz zwiększające siłę i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród amatorów wszelkich sportów, zawodowych [...]
Prawdopodobnie znasz dobrze kiszoną kapustę i kiszone ogórki. Czy wiesz, że można kisić również inne warzywa? W rzeczywistości prawie każde warzywo może być ukiszone (poddane fermentacji), chociaż warzywa inne, niż kapusta i ogórki, są trudne do znalezienia w sklepach. Biorąc pod uwagę korzyści zdrowotne, jakie wiążą się z jedzeniem kiszonek, [...]
Okres pomiędzy końcówką zimy a początkiem wiosny sprzyja przeziębieniom. Rozochoceni pierwszymi promieniami słońca, szybko decydujemy się ściągać kolejne warstwy zimowej odzieży, zapominając o tym, że pogoda w tym czasie jest zmienna, i to, że raz zaświeci słońce i termometr wskaże 10 czy więcej stopni nie znaczy, że za chwilę nie spadnie poniżej [...]
[...] tkankę tłuszczową. Już dawno temu zmieniono poglądy, że najlepszą metodą są długotrwałe sesje cardio o średniej intensywności. Teraz częściej wybieramy to, co możemy zrobić dużo szybciej, ale z takim samym lub nawet lepszym efektem. Podsumowanie Trening o wysokiej intensywności to z pewnością jeden z czynników, który może zmniejszyć [...]
Cukrzyca typu 2 jest problemem zdrowotnym ściśle związanym ze stylem życia, jaki prowadzimy oraz codziennymi nawykami. W rzeczywistości, największym czynnikiem ryzyka dla jej rozwoju jest otyłość. Nic zatem dziwnego, że wraz z wzrostem liczby osób z nadwagą i otyłością w naszym społeczeństwie, rośnie też liczba osób z cukrzycą typu 2. Wzrost ten [...]
[...] DNA. Pomaga również w wytwarzaniu białka i wpływa na zdrowie włosów, cery i paznokci. Jest dostępny w pełnych ziarnach, czerwonym mięsie czy lub ostrygach. Co jeszcze możemy zrobić, aby spowolnić proces siwienia? Poza zmianą w diecie lub zastosowaniem suplementacji warto pomyśleć także o zmianie nawyków. Rzuć palenie papierosów – nie jest [...]
Być może omijasz z daleka wszelkie ciasteczka i czekoladki i myślisz, że dzięki temu w Twojej diecie nie ma cukru. Oczywiście jest to dobry krok w stronę redukcji jego konsumpcji, ale prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy, że znajduje się on w wielu różnych, często nieoczywistych produktach spożywczych. W rzeczywistości możesz zjadać dużo [...]
[...] W 2019 roku Augustin wystartował w New York Pro, ale niestety nie znalazł się nawet w pierwszej piętnastce. Następnie zajął 12. miejsce na Toronto Pro Supershow. Postanowił zrobić dłuższą przerwę od startów i w tym roku znowu możemy podziwiać jego sylwetkę na scenie. Jak dotąd Augustin zajął 14. miejsce w Pittsburgh Pro 2023, a następnie dał [...]
[...] O ile okazjonalne spożywanie produktów przetworzonych nie budzi większego niepokoju, o tyle nadmierna konsumpcja może już nieść za sobą spore konsekwencje. To, co możesz zrobić dla siebie i swojego zdrowia, to skupienie się na diecie opartej na pełnowartościowej, minimalnie przetworzonej żywności. Pomoże Ci to kontrolować nie tylko masę [...]
Jeszcze kilkanaście lat temu siłownie świeciły pustkami, nie było większości mediów społecznościowych. Miało to jedną, niezaprzeczalną zaletę, nikt nie powielał „internetowych wyzwań” lub innego rodzaju kiepskich pomysłów. Obecnie ludzie wydają się nie wykazywać krytycznego myślenia, traktują słowa internetowych influencerów i innych „youtuberów” [...]
[...] zawodach New York Pro. „Zawsze mówiłem, że chcę zdobyć 10 tytułów, ale młodszy już nie będę. Tak więc, gdybym musiał realistycznie wybrać liczbę, myślę, że mógłbym to zrobić. Powiedzmy, że wygram począwszy od 2024 roku. Chciałbym wygrać pięć Olimpii i cztery Arnoldy. Myślę, że teraz ludzie nie pomylą mojej pewności siebie z arogancją, [...]
Los czasami zmusza nas do tego, aby zaprzestać na pewien czas uczęszczania na treningi. Przyczyn jest wiele: kontuzja, chęć odpoczynku, który z tygodniowego zrobił się miesięczny lub inne sprawy, przez które nie jesteśmy w stanie uczestniczyć w życiu sportowym. Zazwyczaj dotyczy to osób, które ćwiczą dla własnej potrzeby, a nie dlatego, że jest to [...]
[...] By nie marnować jedzenia i produktów, ważna jest również zmiana naszego nastawienia. Nie wyrzucajmy od razu wszystkiego do kosza, najpierw zastanówmy się, co można z tego zrobić. Jeśli ugotowaliśmy zbyt dużo obiadu, resztę możemy zamrozić. Zwiędłe warzywa zawsze można wykorzystać do kolejnych warzywnych potraw, wiórki, które zostały z mleka [...]
Temat przetrenowania jest dość często przedmiotem sporu wśród kulturystów, a ich opinie co do występowania tego typu zjawiska nadal są podzielone. Jednak trzeba wziąć pod uwagę fakt, że dość często wspomagają się oni środkami farmakologicznymi, co może dawać im zaburzony obraz tego, co tak naprawdę dzieje się w ich ciele. Co więcej, w obu [...]
Niezwykle często spotykamy się z pojęciami takimi jak: cukrzyca, cukrzyca typu 2, insulinooporność. Wszystkie te trzy pojęcia łączy wiele wspólnego, jednak pierwszymi skojarzeniami związanymi z nimi są dwa słowa: glukoza i insulina. Spróbujmy rozwikłać nieco te zagadnienia i pokazać, jak łączą się ze zdrowiem. Co powinno wzbudzić Twoją czujność? [...]
[...] obecnie kondycji jest nasz organizm, czy nie mamy problemów np. z ciśnieniem krwi, czy parametry pracy serca są prawidłowe do podjęcia intensywnego wysiłku. Co powinniśmy zrobić przed rozpoczęciem treningów? Siedzący tryb życia, brak odpowiedniej diety, niedobory witamin i minerałów, przykurcze mięśniowe - wszystkie te czynniki wpływać będą na [...]
[...] za 3 lata. W niedawnym filmie opublikowanym na kanale YouTube panowie rozmawiają o przyszłości. Sarcev opisuje dokładnie to, co Grimes zrobi, aby poprawić swoją sylwetkę i stać się najlepszym. Trzeba przyznać, że młody kulturysta ma potencjał, ale czy zdoła w zaledwie 3 lata zrobić mistrzowską formę? Czas pokaże. https://youtu.be/pFUI3eEkM68
[...] najciekawszą reakcją był komentarz Hafthora Bjornssona. Był pod wrażeniem wyczynu kolegi i rzucił mu wyzwanie, by poszedł trochę dalej i napisał: „To jest szalone! Spróbuj zrobić 200 kg na 20 powtórzeń!” Oczywiście nie trzeba było długo czekać, ponieważ bicie rekordów to specjalność Larry’ego. Wszechstronnie utalentowany trójboista przyjął [...]
[...] Hall chciał, aby przegrany przekazał dodatkowy milion dolarów. Ostatecznie Björnsson nie przystał na tę ofertę. Zamiast tego zasugerował, że przegrany powinien zrobić sobie tatuaż z imieniem zwycięzcy na swoim ciele — na co Hall się zgodził. Długo wyczekiwany pojedynek został zawieszony po tym, jak Eddie Hall doznał kontuzji [...]
Seks jest nieodłączną częścią naszego życia. Ludzie od tysięcy lat szukali sposobów na poprawę swoich doznań seksualnych, a w przypadku problemów z erekcją próbowali różnych produktów, aby sobie pomóc. Posiadanie zdrowego popędu seksualnego wiąże się ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, więc nie jest niespodzianką, że jedzenie odgrywa znaczącą [...]
